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降级到旧版本 macOS 的 3 种方法

安装最新版本的 macOS 总是很诱人，其中充满了新功能和更新。即便如此，完成升级过程后，您可能会发现系统无法正常工作。

幸运的是，如果需要，您可以回退到之前运行的 macOS 版本。然而，降级过程并不像以前那么容易。我们将引导您了解如何将 macOS Ventura 或更早版本降级到旧版本的 macOS。

为什么你可能想要降级 macOS

Apple 试图使 macOS 升级尽可能向后兼容，但仍然存在边缘情况。某些类型的硬件和软件在升级后可能无法正常运行。

当涉及到音频、视频和图形相关的硬件和软件时尤其如此。因此，许多此类软件的供应商会建议您永远不要在项目中途升级操作系统。不过，您可能会意识到您需要返回到之前完成的项目，该项目无法在最新版本的 macOS 上运行。

除此之外，安装 macOS 测试版来尝试新功能的早期采用者在遇到多个错误后可能希望恢复到旧版本。尽管您可以在不降级的情况下保留 macOS Beta，但您仍然需要等待稳定版本赶上，这通常是一个漫长的等待。

降级之前，请备份您的数据！

无论您使用以下哪种方法降级 macOS 版本，您都会擦除硬盘上的所有内容。为了确保您不会在此过程中丢失任何有价值的数据，最好的选择是备份 Mac 的整个硬盘。

您可以使用内置的 Time Machine 服务进行备份，但使用此选项时必须小心。降级的方法之一是恢复旧的 Time Machine 备份（如果您有可用的备份）。如果您执行此操作并想要恢复最近的备份，请确保仅恢复您的个人数据，以免撤消降级。

如果您想安全，或者您只是不喜欢“时间机器”，请不要担心。我们介绍了不同的 Mac 备份解决方案，它们也是可靠的选择。

备份后，您可以使用以下不同方法来降级 Mac。

1. 使用 macOS 恢复降级：仅限 Intel Mac

如果您的 Mac 最初安装的是旧版本的 macOS，则降级相当容易。这是因为您可以使用内置的 macOS 恢复工具进行降级。只需确保您在此过程中可以访问互联网，因为该软件将下载以前版本的 macOS。

此方法仅适用于基于 Intel 的 Mac，不能用于 M2 MacBook Air 等 Apple 芯片 Mac。对于这些 Mac，您需要使用时间机器或可启动磁盘方法。

该过程与重新安装 macOS 类似，但会下载您的计算机最初附带的 macOS 版本。如果您的计算机很旧，这将下载仍然可用的最旧版本。

确保您首先已完全备份 Mac，因为以下过程将擦除您的启动磁盘：

  1. 关闭你的 Mac。
  2. 打开计算机电源并立即按住 Shift + Option + Cmd + R。您会发现，随着 macOS 恢复加载，启动时间比正常情况要长。
  3. 加载 macOS 实用程序屏幕后，选择重新安装 macOS（或重新安装 OS X），然后单击继续。
  4. 按照提示操作并选择您的启动磁盘。现在点击安装。
  5. 按照屏幕上的说明完成剩余的安装过程。
  6. 安装完成后，从您创建的备份中恢复文件。

2. 使用时间机器备份降级

使用 Time Machine 备份是安装旧版本 macOS 的另一种简单方法。当然，这是假设您在旧版本的 macOS 上创建了备份。

要使用之前的 Time Machine 备份进行降级，请按照以下简单说明操作：

  1. 将 Time Machine 磁盘插入 Mac 并关闭或重新启动。
  2. 将 Mac 启动至恢复模式。在 Intel Mac 上按住 Cmd + R 进入 macOS 恢复。在 Apple 芯片 Mac（M1 和 M2 型号）上，启动时按住电源按钮，直到看到正在加载启动选项消息。在下一个屏幕上，选择选项启动恢复模式。
  3. 当出现 macOS 实用程序屏幕时，选择从 Time Machine 备份还原，然后单击继续。
  4. 在下一个屏幕上，再次单击继续。
  5. 选择您的恢复源。在本例中，这是您之前插入的备份驱动器。
  6. 在以下屏幕上，选择要从中恢复的备份。您将能够看到用于创建该备份的 macOS 版本。
  7. 按照提示完成重新安装，然后从您创建的备份中恢复文件。

3. 使用旧版 macOS 安装程序降级

在 macOS Mojave 发布之前，可以直接通过 App Store 下载旧版本的 macOS。更新后的 Mac App Store 不再可能实现这一点；但是，您仍然可以通过 Apple 的支持网站下载较旧的 macOS 版本。安装程序将通过系统设置的软件更新部分下载，之后应该可以在您的应用程序文件夹中找到。

将特定的 macOS 安装程序下载到 Mac 上后，您可以使用它来创建可启动磁盘，您可以通过该磁盘重新安装旧版本的 macOS。这对于尝试在 Apple Silicon Mac（M1 和 M2 型号）上从 macOS Ventura 降级到 macOS Monterey 或更早版本的用户很有帮助，因为默认恢复模式仅安装最新版本的 macOS。

展望未来，值得记住的是，较旧的 macOS 版本现在更难下载。下次升级时，您可能需要备份以前版本的安装程序，以防万一。

对于此过程，您需要 16GB 或更大的 USB 闪存驱动器或外部硬盘驱动器。

步骤 1. 准备外部驱动器

在创建安装程序之前，您需要格式化驱动器。如果您的驱动器已格式化，则可以跳过此部分。但请记住，您的驱动器需要格式化为兼容的文件系统，例如 HFS+ 或 APFS。您需要执行以下操作：

  1. 插入外部驱动器。
  2. 启动磁盘工具应用程序。您可以使用 Spotlight (Cmd + Space) 找到它，或者转到 Finder 中的应用程序文件夹，然后打开实用程序菜单并双击单击该应用程序。
  3. 在左侧列表中的外部下，选择您的磁盘，然后单击窗口顶部的擦除按钮。
  4. 在格式下，选择HFS+ 或APFS 文件系统。选择最佳的 Mac 文件系统取决于您打算使用它的用途。如果您不确定，请选择 APFS。
  5. 单击擦除，然后在该过程完成后单击完成。

创建安装程序

您需要在具有旧版 macOS 版本安装程序的计算机上执行以下步骤。

插入格式化的外部硬盘并启动终端应用程序。您需要输入一个命令，该命令会根据您使用的 macOS 版本而有所不同。如果您要为 macOS Ventura 创建可启动驱动器，请按原样使用以下命令。否则，将“Ventura”替换为 macOS 版本名称（例如 Monterey 或 Big Sur）：

sudo /Applications/Install\ macOS\ Ventura.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/Untitled

这将创建一个安装程序（名为 Untitled），您可以将其用作可启动磁盘来安装 macOS。

步骤 2. 使用安装程序

最后，以下是如何使用您刚刚创建的安装程序安装旧版本的 macOS：

  1. 关闭要降级的 Mac，然后插入新创建的外部驱动器。

  2. 将 Mac 引导至恢复模式。对于 Intel Mac，您可以通过在启动时按住 Cmd + R 来执行此操作。在 Apple 芯片 Mac（M1 和 M2 型号）上，启动时按住电源按钮，直到看到消息正在加载启动选项。在下一个屏幕上，选择选项启动恢复模式。

  3. 当macOS实用程序屏幕出现时，选择磁盘实用程序。

  4. 选择您的启动磁盘，然后单击擦除。选择HFS+ 或APFS 文件系统作为格式。

  5. 再次重新启动 Mac，但这次按住 Option（Intel Mac）或按住电源按钮（Apple Silicon Mac）。将出现启动管理器。您应该将 USB 视为可启动磁盘。使用箭头键选择它，然后按键盘上的Return。
  6. 安装程序加载后，选择安装 macOS。

安装完成后，您可以从创建的备份中恢复文件。

您可能根本不需要降级 macOS

如果您因为计算机速度变慢而考虑降级 macOS 版本，您可能需要重新考虑该决定。虽然这可能会解决您的速度问题，但您可能会经历所有麻烦，却发现您的 Mac 仍然感觉很慢。因此，请尝试清理硬盘并减少启动应用程序，以便首先让 Mac 获得更好的性能。

当所有其他标准故障排除措施均失败时，降级 Mac 始终应被视为最后的手段。当然，您也可以使用此过程从 macOS 测试版进行回滚。

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