在 iPhone 和 Apple Watch 上跟踪您的饮水量

我们都知道饮用水的重要性及其对健康的益处。问题往往是我们只是因为不渴而忘记拿一杯或一瓶水。此外，我们如何真正知道我们每天是否喝了应有的水量？

这时，一款名为 WaterMinder 的便捷应用程序就可以派上用场。这个有用的工具会提醒您喝水、跟踪您喝了多少水，并提供历史记录以了解您是否随着时间的推移达到了目标。该应用程序可与您的 iPhone 和 Apple Watch 配合使用，帮助您了解每日饮水量。

其他 Apple Watch 教程：

- 如何自定义 Apple Watch 指标来跟踪您的锻炼情况
- 如何在 Apple Watch 上使用自动睡眠跟踪
- 使用 Zoom 增加 Apple Watch 屏幕尺寸

你每天应该喝多少水？

梅奥诊所网站回答了这个问题：

那么生活在温带气候中的健康成年人平均需要多少液体呢？美国国家科学院、工程院和医学院确定，每日充足的液体摄入量是：
男士约 15.5 杯（3.7 升）液体
女性每天约 11.5 杯（2.7 升）液体

考虑到这一点，即使您无法达到每日用水量目标，您仍然可以看到距离目标有多近。另外，其他类型的饮料也可以计入该摄入量。 WaterMinder 考虑了所有这些因素，其工作原理如下。

WaterMinder 应用程序目前可用于以下设备：

您还可以在网上查看 WaterMinder 以获取问题和支持。

安装 WaterMinder 后，您将回答几个简单的问题以自动计算您的每日目标。这包括姓名、性别、体重、活动水平和天气（温度）。

然后，您将看到建议的每日饮水量目标，如果您愿意，可以手动设置该目标。

接下来，开始输入您的饮料消费量。

iPhone 上的应用程序有四个方便的区域，您可以从底部访问它们：水合物、历史、成就和设置。

iPhone 上的 WaterMinder 有多种方法来跟踪您喝了多少水。您可以通过点击加号快速添加 8、14 或 17 盎司的水。

要添加不同量的水或其他饮料，请点击更多按钮，选择饮料，然后使用滑块或加号和减号按钮选择数量（以盎司为单位）。 WaterMinder可以追踪近20种饮料，包括咖啡、茶、牛奶、啤酒，甚至汤。

“历史记录”部分可让您以多种方式查看您消耗的内容。检查当天、一周、一个月或一年的摄入量，并查看图表根据每个选项进行调整。您还可以查看下面直接列出的您跟踪的每一天，并可以根据需要编辑或删除当天的摄入量。

如果您错过了跟踪饮料，您也可以将其添加到此部分。点击顶部的加号，选择饮料和数量，然后选择日期和时间。

通过饮酒并记录饮料消耗量获得奖励。这是一个很好的激励因素，让您可以使用 iPhone 共享选项进行共享。这是一种有趣的方式，可以让朋友或家人知道您在实现饮水目标方面的情况。

通过“设置”区域，您可以调整每日目标、启用和选择提醒时间、选择通知声音以及打开和关闭通知中的成就和贴纸。

此外，您还可以更改杯子值、应用程序图标、单位、声音、日期和时间等等。您还可以获得饮水技巧和补水详细信息等信息。

使用 Apple Watch 上的 WaterMinder 追踪您的饮水量再简单不过了。

打开应用程序并快速添加 8、14 或 17 盎司水。您可以通过点击其他来添加不同数量或其他饮料。然后，进行选择并点击添加。您将立即在 Watch 和 iPhone 上看到添加的内容更新。

如果您希望 Apple Watch 具有不同的布局或复杂功能图标，您可以在 iPhone 上应用程序的“设置”部分中进行更改。如果您愿意，您还可以为手表启用历史记录和成就屏幕。

如果您准备好认真对待饮水量，那么使用 Apple Watch、iPhone 和 WaterMinder 应用程序是完美的方法。

您打算在您的设备上尝试 WaterMinder 吗？如果是这样，请回来或在 Twitter 上联系我们，让我们知道它对您有何帮助！